13 Formas naturales para ayudar a aliviar el dolor de artritis, alimentos para aliviar la artritis.

13 Formas naturales para ayudar a aliviar el dolor de artritis, alimentos para aliviar la artritis.

La artritis afecta a aproximadamente 50 millones de personas en los Estados Unidos, de acuerdo con la Arthritis Foundation. Es la segunda enfermedad crónica reportado con mayor frecuencia en los EE.UU. y cuesta a la economía $ 128 mil millones al año.

Obtenga información sobre las formas naturales para ayudar a aliviar el dolor de uno de los principales problemas de salud y más costosas de la nación.

Nacional de hueso y la Semana de Salud de las articulaciones

De acuerdo con la Arthritis Foundation. huelgas artritis 1 de cada 5 adultos estadounidenses y es la causa principal de la nación de la discapacidad.

Aliviar el dolor articular y la inflamación

La artritis se clasifica como una familia compleja de los trastornos músculo-esqueléticos con muchas causas, aún no está totalmente entendido – y de la que actualmente no hay cura. Cuando cartílago de la articulación se desgasta, los huesos se frota contra el hueso, lo que causa la osteoartritis, una condición muy dolorosa para el paciente. Mientras que la artritis incluye más de 100 enfermedades o condiciones que destruyen las articulaciones, huesos, músculos, cartílagos y otros tejidos conectivos diferentes hay maneras de ayudar a aliviar el dolor, y naturalmente.

Médico naturópata y un lugar para la experta en nutrición mamá, el Dr. Lindsay comentarios Jones-Born: "La dieta y la nutrición tienen la capacidad de afectar a la expresión de genes y tienen un efecto directo sobre la salud y el bienestar general. Para ayudar a aliviar la artritis sufrimiento, la adición en alimentos antiinflamatorios en la dieta es una de las rutas más seguras y eficaces para lograr este efecto."

En honor a Nacional de hueso y la Semana de Salud de las articulaciones, el Dr. Jones-Born ofrece 13 consejos sobre cómo ayudar a aliviar el dolor de la artritis con remedios naturales:

Este es el remedio natural obvio, pero a menudo puede ser difícil de lograr como cualquier simple movimiento puede ser doloroso y puede conducir a los enfermos que desee limitar cualquier movimiento en absoluto. Pero si usted tiene sobrepeso u obesidad, pérdida de peso puede ayudar a aliviar la presión sobre las articulaciones y aliviar los síntomas. No se está moviendo lo suficiente puede empeorar los síntomas de la artritis, lo que lleva a un aumento de la inflamación y el dolor.

Es importante tener en cuenta que el rango de movimiento – nada de bailar, nadar, caminar o hacer jardinería – puede ayudar a aliviar la rigidez y mejorar la flexibilidad. El fortalecimiento de los músculos a través de ejercicios tales como levantamiento de pesas, puede ayudar a apoyar y proteger las articulaciones. Los ejercicios de resistencia también son beneficiosos, ya que pueden ayudar a mantener las arterias y el corazón, que pueden mejorar la salud general y pueden incluso disminuir la hinchazón de algunas articulaciones.

2. Cuidado Quiropráctico

El cuidado quiropráctico se centra en la adaptación física y la alineación, de manera que las articulaciones se pueden beneficiar de los ajustes destinados a reducir el dolor y la rigidez. La incorporación de masaje en el cuidado quiropráctico puede desempeñar un papel en la reducción de la rigidez, ayudando al movimiento del paciente artrítico más libremente.

Si usted o un ser querido sufre de dolor de espalda agudo. la manipulación quiropráctica puede romper el espasmo muscular y tejido cicatricial, lo que ayuda a aliviar el dolor. tratamientos quiroprácticos profesionales, conjuntamente con prensas calientes y frías, son una forma natural para ayudar a tratar los espasmos musculares. Muchos enfoques adicionales de dirección de la atención quiropráctica a las necesidades de los pacientes artríticos, así que de nuevo, consulte con su proveedor de atención para atender la atención específica a las necesidades de su ser querido.

4. Tratamiento de la acupuntura

La acupuntura puede ser eficaz en el tratamiento de condiciones de dolor crónico, como la artritis. La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor y la discapacidad para algunas condiciones artríticas, pero no todos. La artritis reumatoide es comúnmente tratado a través de la acupuntura. La idea es que los puntos de acupuntura para tratar la artritis se encuentran por todo el cuerpo, no sólo directamente sobre la zona afectada, por lo que durante el tratamiento de acupuntura, agujas diminutas podrían ser colocados a lo largo de su ser querido piernas, brazos, hombros o donde el médico determine que es la mejor manera de tratar la condición.

La longitud, el número y la frecuencia de los tratamientos pueden variar, pero la acupuntura es un método natural común para aliviar el malestar, la prevención de la inflamación y aliviar la inflamación artrítica.

El té verde ayuda a modificar el epigenoma para suprimir la inflamación, según el Dr. Jones-Born. Así que para las personas que sufren de artritis, el té verde puede ser capaz de producir cambios químicos a las proteínas de ADN y las histonas de un organismo, que puede ser transmitido a la descendencia y ayudarles a partir sufren de artritis.

La terapia física no sólo ayuda a las personas a recuperarse de lesiones y evitar la cirugía, sino que también ayuda a aliviar el dolor de las enfermedades crónicas como la artritis. técnicas de terapia física puede ayudar a sus seres queridos y fortalecer los músculos ganan flexibilidad para ayudarles con la movilidad y la vida cotidiana. Una vez más, es importante ponerse en contacto con un fisioterapeuta profesional de técnicas y ejercicios que funcionarán mejor para casos específicos de la artritis.

El ejercicio regular es una gran manera de aliviar la artritis. De hecho, el ejercicio se considera clave para la gestión de la artritis, como se ha mencionado anteriormente en "Pérdida de peso." El ejercicio promueve el mantenimiento de la salud, músculos fuertes, flexibilidad, resistencia y movilidad de las articulaciones. Desde el descanso ayuda a disminuir la inflamación activa las articulaciones, fatiga y dolor, es importante lograr un equilibrio entre el descanso y el ejercicio.

Descansar un poco más durante las fases activas de la artritis y hacer más ejercicio durante los momentos en que disminuyen los síntomas es una buena manera de manejar la condición. Durante los tiempos cuando aparecen síntomas arriba, los pacientes pueden ejercer suavemente sus articulaciones. Consulte a su amado su proveedor de atención médica para ayudarle a determinar la mejor rutina de ejercicios para la enfermedad de su ser querido.

8. La vitamina C y flavonoides

las observaciones del Dr. Jones-Born que la vitamina C y flavonoides ayuda a "evitar que las células del daño oxidativo y la inflamación excesiva." Al mantener una dieta que incorpora la cantidad diaria recomendada de vitamina C y flavonoides, cualquier fruta o verdura poderoso antioxidante – tales como los arándanos o uvas – pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación artrítica.

Otras fuentes ricas en vitamina C y flavonoides incluyen: manzanas, albaricoques, peras, frambuesas, fresas, frijoles negros, la col, la cebolla, el perejil, frijoles pintos y tomates.

La glucosamina es un componente importante del cartílago entre los huesos conjuntos, que es una sustancia gelatinosa, por lo que es un suplemento natural para los enfermos de artritis. Básicamente, cuando el cartílago entre los huesos se desgasta por cualquier razón, los huesos comienzan frotando una contra la otra que resulta en daño y el dolor.

La glucosamina está disponible sin receta en muchas farmacias y proporciona alivio antiinflamatorio natural. Como con cualquier suplemento, se recomienda la moderación y el consentimiento médico.

La condroitina se utiliza a menudo en combinación con la glucosamina para ayudar a retrasar o prevenir la degeneración de cartílago de la articulación, que es la causa subyacente de dolor de la osteoartritis. También se cree que los suplementos dietéticos de sulfato de condroitina para ayudar a aliviar el dolor en las articulaciones asociados con la enfermedad.

La condroitina está disponible sin receta médica, pero es importante que, una vez, otra vez, comprobar con su amado su profesional de la salud.

Según el Dr. Jones-Born, proantocianidinas tienen mayor actividad antioxidante que puede ayudar a aliviar los síntomas de la artritis.

Estos compuestos que combaten la enfermedad se pueden encontrar en los alimentos de color púrpura y rojo, como los arándanos, moras, rojo y púrpura de uvas (aquellos con semillas tienen proantocianidinas adicionales), arándanos, ciruelas negras grosellas, arándanos, canela, rojo y alubias – e incluso ¡vino tinto! Avellanas, pistachos, nueces y almendras también son alimentos ricos en proantocianidinas.

12. La capsaicina (Pimienta) Crema

La crema de capsaicina también puede aliviar el dolor de la osteoartritis, y está disponible sin receta médica. La capsaicina proviene de chiles pimientos, lo que da su característica pungence, produciendo leves a intensos aromas; que también produce calor.

La capsaicina es un potente inhibidor de la sustancia P, un neuropéptido asociada con procesos inflamatorios. La capsaicina se utiliza como una crema tópica ayuda a aliviar el dolor de artritis, ya que ayuda a mantener pulsada la inflamación de la enfermedad y ayuda a aliviar el dolor.

Según el Dr. Jones-Born, jengibre contiene compuestos antiinflamatorios muy potentes llamados, ginerols, que pueden ayudar a la artritis facilidad.

¿Ha pensado en añadir un poco de jengibre a sus platos favoritos?

Ha artritis que usted o un ser querido afectado? ¿Cómo se ha aliviado el dolor? Comparte tu opinión en los comentarios a continuación.

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