3 Beneficios de lino, beneficios de cápsulas de aceite de linaza para los hombres.

3 Beneficios de lino, beneficios de cápsulas de aceite de linaza para los hombres.

En primer lugar, el lino es una gran fuente de fibra. La mayoría de los estadounidenses no obtienen suficiente fibra en su dieta. Cada cucharada de linaza contiene aproximadamente 8 gramos de fibra. Esto ayuda a mantener los intestinos regular. Debido a toda la fibra, asegúrese de comenzar lento (por ejemplo, con una media cucharadita) y se acumulan. De lo contrario, puede experimentar hinchazón.

En segundo lugar, el lino es una fuente vegetal de omega-3. Una vez más, la mayoría de los estadounidenses son cortos en sus ácidos grasos omega-3. Estos ácidos grasos esenciales ("esencial" lo que significa que deben ser consumidos, porque nuestros cuerpos no producen ellos) juegan un papel importante en el sistema anti-inflamatoria de nuestro cuerpo. Lino contiene la cadena omega-3 más corto llamado ALA (ácido alfa-linolénico). Por lo tanto, no es un sustituto para los suplementos de aceite de pescado o pescado que contienen DHA (ácido docosahexaenoico) y EPA (ácido ecosapentaenoic.)

En tercer lugar, el lino contiene lignanos que reducen el riesgo de cáncer de mama en las mujeres y el cáncer de próstata en los hombres. Los lignanos alteran la forma en que su cuerpo metaboliza los estrógenos en las formas más seguras.

Seguridad: Aparte de la hinchazón que puede ocurrir en un nuevo usuario, el lino es muy seguro. Es un alimento que ha estado con nosotros desde hace miles de años.

Cómo iniciar lento y acumularse. Recuerde que para molerlo. (Es útil para obtener un molinillo de café para este fin. Botín de lino molido, o se oxida, de forma rápida. Unground, el recubrimiento impermeable puede hacerlo pasar a través de ti, y no se va a absorber cualquiera de los beneficios.) Añadir a avena cocida, a la masa de los panqueques, o al yogur. Tiene un agradable sabor a nuez. No comprar el aceite que elimina la fibra y la mayor parte de los lignanos.

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