Homeข่าวสดทันเวลาดูแคลลอรี่อาหารทุกมื้อที่รับประทาน เพื่อจะได้ไม่อ้วน

ดูแคลลอรี่อาหารทุกมื้อที่รับประทาน เพื่อจะได้ไม่อ้วน

เด็ก ๆ อ้วนแล้วน่ารักดูตุ้ยนุ้ยดี แต่ถ้าผู้ใหญ่อ้วนมาก ๆ ไม่น่ารัก เพราะการที่เราอ้วนมาก ๆ เสี่ยงต่อการเป็นโรคภัยไข้เจ็บได้เอาง่าย อีกทั้งยังไม่คล่องตัว เคลื่อนไหวตัวได้ลำบาก และเวลาทำอะไรนิดหน่อยก็เหนื่อยง่ายอีกด้วย และจะแต่งตัวอะไรก็ดูไม่สวยไม่หล่อ และเสื้อผ้าก็หาไซส์ยากอีกด้วย หาแฟนยังหายากเลยครับ

ผมคนนึงละที่อยากมีแฟนหุ่นดีสวย ๆ งาม ๆ ไม่อยากได้แฟนอ้วนหรอก เวลาควงไปไหนไม่น่ามองเอาซะเลย แล้วเวลาลดน้ำหนักลดยากด้วยครับ แต่ใช่จะลดไม่ได้นะ ถ้าจะลดนี่ต้องดูตั้งแต่การกิน ดูว่าเรามีมวลร่างกายเท่าไหร่ในแต่ละวันเราใช้พลังงานไปทั้งหมดกี่แคลลอรี่เราต้องกินให้น้อยกว่าที่เราใช้ไป แค่นี้เราก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว และเราต้องควบคุมอาหารด้วยนะ
– ไม่กินของทอดของมัน
– ไม่กินน้ำหวาน น้ำอัดลมต่าง ๆ
– ไม่กินชา กาแฟ
– ไม่กินแป้ง
– กินผักผลไม้เยอะ
– กินน้ำเปล่าเยอะ ๆ
– กินเข้าไปให้น้อยเอาออกให้เยอะกว่าที่เอาเข้าไป
– ออกกำลังกายทุกวัน ๆ ละ 60 นาที เป็นเวลา 5 วันใน 1 อาทิตย์
– หลังจากกินมื้อเย็นแล้วไม่กินอะไรอีก

พวกนี้เป็นมันวิธีเบสิคพื้นฐานง่าย ๆ ที่หาอ่านได้ตามอินเตอร์เน็ต บางคนโครงร่างใหญ่กระดูกใหญ่อ้วนง่าย แต่เราก็ต้องรู้จักเลือกกิน อย่าง มื้อเช้ากินเยอะ ๆ จัดหนัก ๆ ได้ มื้อกลางวันก็ยังกินเยอะได้อยู่ มื้อเย็นกินให้น้อยกินเหมือนยาจกนะแหละ เน้นผักเยอะ ๆ หน่อย และหลังจากกินข้าวไม่กินอะไรจุกจิกอีก ดื่มน้ำเปล่าเยอะ ๆ ลองทำดูง่าย ๆ แค่นี้แค่เดือนสองเดือนรับรองผอมลงแน่นอน

หรือจะเอาอีก 1 วิธีคือ นับแคลลอรี่ตั้งแต่มื้อแรกที่กินจนกระทั่งมื้อสุดท้ายของวัน ว่าข้าวแต่ละทัพพีเป็นกี่แคลลอรี่กับข้าวแต่ละจานที่เรากินไปมันกี่แคลลอรี่กันแน่ บวกเลยพยายามไม่ให้เกิน และตอนเย็น ๆ พยายามออกกำลังกายให้นานที่สุดออกให้เยอะที่สุด ระหว่างวันพยายามเดินให้เยอะที่สุด อย่านั่งอยู่กับโต๊ะทำงานนาน ๆ