10 Beneficios para la salud de las semillas de calabaza, los beneficios del aceite de semilla de calabaza y los efectos secundarios.

10 Beneficios para la salud de las semillas de calabaza, los beneficios del aceite de semilla de calabaza y los efectos secundarios.

10 Beneficios para la salud de las semillas de calabaza

Si estás de humor para un bocado masticable que se dobla como un alimento saludable fenomenal, no busque más que las semillas de calabaza.

Con una amplia variedad de nutrientes que van de magnesio y manganeso al cobre, proteínas y zinc, semillas de calabaza son potencias nutricionales envueltos en un paquete muy pequeño. También contienen compuestos de plantas conocidas como fitoesteroles y antioxidantes eliminación de radicales libres, que pueden dar su salud un impulso adicional.

Lo mejor de todo, ya que las semillas de calabaza son muy portátiles y no requieren refrigeración, que crea un bocado excelente para mantener con usted cada vez que estás en el camino, o que puede ser utilizado como un aperitivo en cualquier momento rápida en casa, también.

9 Beneficios populares de la salud de las semillas de calabaza

1. El magnesio saludable para el corazón

Un cuarto de taza de semillas de calabaza contiene casi la mitad de la cantidad diaria recomendada de magnesio. que participa en una amplia gama de funciones fisiológicas de vital importancia, incluyendo la creación de ATP (trifosfato de adenosina, las moléculas de energía de su cuerpo), la síntesis de ARN y ADN, el bombeo de su corazón, hueso adecuada y formación de los dientes, la relajación de los vasos sanguíneos y la función apropiada del intestino.

El magnesio se ha demostrado que beneficia la presión arterial y ayudar a prevenir la detención súbita cardiaca, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular, sin embargo, se estima que el 80 por ciento de los estadounidenses son deficientes en este importante mineral.

2. El zinc para el apoyo inmune

Las semillas de calabaza son una fuente rica de zinc (una onzas contiene más de 2 mg de este mineral beneficioso). El zinc es importante para su cuerpo de muchas maneras, incluyendo la inmunidad, el crecimiento y la división celular, el sueño, el estado de ánimo, sus sentidos del gusto y del olfato, los ojos y la salud de la piel, regulación de la insulina y la función sexual masculina.

Muchos son deficientes en zinc, debido a los suelos minerales empobrecido, efectos de los medicamentos, las dietas basadas en vegetales, y otras dietas altas en granos. Esta deficiencia se asocia con un aumento de los resfriados y la gripe, fatiga crónica, depresión, acné, bebés con bajo peso al nacer, problemas de aprendizaje y bajo rendimiento escolar en los niños, entre otros.

3. Las grasas omega-3 Plant-Based

Las semillas de calabaza durante mucho tiempo han sido valoradas como un alimento natural importante para la salud de los hombres. Esto es en parte debido a su alto contenido de zinc, que es importante para la salud de la próstata (en el que se encuentra en las concentraciones más altas en el cuerpo), y también porque extractos y aceites de semillas de calabaza pueden jugar un papel en el tratamiento de la hiperplasia prostática benigna (BPH o agrandamiento de la próstata). La investigación sugiere que tanto las semillas de calabaza y aceite de semilla de calabaza se utilizan en combinación con la palma enana americana puede ser particularmente beneficioso en el apoyo a la salud de la próstata.

Efectos 5. Anti-Diabéticos

6. Los beneficios para las mujeres posmenopáusicas

aceite de semilla de calabaza es rica en fitoestrógenos naturales y los estudios sugieren que puede conducir a un aumento significativo en el colesterol bueno “HDL”, junto con la disminución de la presión arterial, sofocos, dolores de cabeza, dolores en las articulaciones y otros síntomas de la menopausia en las mujeres posmenopáusicas.

7. Corazón y Salud del Hígado

Las semillas de calabaza, rico en grasas saludables, antioxidantes y fibras, pueden proporcionar beneficios para la salud del corazón y el hígado, especialmente cuando se mezcla con semillas de lino.

8. Triptófano para un sueño reparador

Las semillas de calabaza son una fuente rica en triptófano, un aminoácido (bloque de construcción de proteínas) que el cuerpo convierte en serotonina, que a su vez se convierte en melatonina, la “hormona del sueño.” Comer semillas de calabaza unas pocas horas antes de acostarse, junto con una los hidratos de carbono como una pequeña pieza de fruta, puede ser especialmente beneficioso para proporcionar a su cuerpo el triptófano es necesario para su melatonina y la producción de serotonina para ayudar a promover una noche de sueño reparador.

Beneficios 9. Antiinflamatorios

aceite de semilla de calabaza se ha encontrado que exhiben efectos anti-inflamatorios. Un estudio en animales incluso encontró que funcionaba tan bien como la indometacina medicamento antiinflamatorio en el tratamiento de la artritis, pero sin los efectos secundarios.

¿Cuál es la mejor manera de consumir las semillas de calabaza?

Con el fin de preservar las grasas saludables presentes en las semillas, semillas de calabaza se deben comer crudos. Si usted decide comprar semillas de un recipiente a granel, asegurarse de que el olor fresco – no a humedad, en mal estado o rancio, lo que podría indicar la rancidez o la presencia de micotoxinas. Se prefieren las semillas de calabaza orgánicos, ya que no se contaminen con pesticidas u otros productos químicos perjudiciales.

Sin embargo, la mayoría de los frutos secos y semillas tienen anti-nutrientes como el ácido fítico que pueden hacer todos los nutrientes importantes discutidos anteriormente menos biodisponible cuando se consumen. Así que si usted planea en el consumo de semillas o frutos secos sobre una base regular, sería conveniente para absorber o brotar ellos.

Si prefiere comer las semillas tostadas, hágalo usted mismo para que pueda controlar la temperatura de tostado y el tiempo. Semillas de calabaza crudas se pueden asar en un ajuste bajo del calor en el horno (no más de 170 grados F o 75 grados centígrados), salpicado de Himalaya u otra sal natural, durante unos 15-20 minutos.

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...