10 maneras de tener una relación sana

Con todo lo que sucede en la vida de la pareja promedio, es fácil olvidar los pequeños gestos que mantienen una relación de tic-tac. Lo que la mayoría de las parejas no se dan cuenta, sin embargo, es que no se necesita mucho para ayudar a su pareja se sienta más valorado todos los días. "Encadenar estas pequeñas cosas es una manera continua para hacer un cambio en su relación," dice el Dr. Gail Saltz, Salud ’s editor y colaborador de la psicología. Los trucos de expertos aquí pueden caber fácilmente en cualquier rutina — en cuestión de minutos usted estará en su camino a la construcción de una conexión más fuerte y vínculo duradero en el tiempo.

Apagar el smartphone

Si está pegado a Facebook durante la cena, entonces es el momento de desconectar. Un estudio publicado en Las computadoras en el comportamiento humano analizaron los datos de 1.160 personas casadas y se encontró una correlación negativa entre el uso intensivo de medios sociales y la felicidad relación. "Cuando está enojado, algunas personas pueden recurrir a mensajes de texto para evitar decir algo," dice Saltz. "Es una manera de crear distancia." Si bien no se pierde nada para enviar un mensaje o coqueta amante, no pagar para ser más directa con su pareja cuando algo está realmente comiendo en ti.

Ir a la cama a la misma hora

Sentir como que nunca tenga un momento libre juntos? Golpear el saco al mismo tiempo le ayudará. "La hora de dormir podría ser la única oportunidad que estás solo juntos todo el día," dice Barton Goldsmith, Ph.D. autor de La feliz pareja: Cómo hacer un hábito de la felicidad Un pequeño acto de amor a la vez. Incluso si usted es un ave nocturna, siempre puede quedarse en la cama hasta que su pareja se deja andar. También debe asegurarse de que está tanto en conseguir una buena cantidad de cerrar los ojos. Un estudio de la Universidad de California, Berkeley, observó los hábitos de sueño de más de 100 parejas. Aquellos que informaron de la falta de sueño eran mucho más propensos a discutir con su pareja el día siguiente.

Preparar una taza de café para su pareja

grandes gestos no son la única manera de expresar su amor. Algo tan simple como elaboración de la cerveza a su pareja de una taza de café en la mañana ayuda a mejorar su relación, dice Terri Orbuch, Ph.D. un investigador y autor de matrimonio 5 pasos sencillos para tomar su matrimonio de buena a excelente. Orbuch ha estudiado 373 parejas de más de 28 años a través de la Universidad del Centro de Investigación Encuesta de Michigan, y su investigación muestra que las pequeñas frecuentes actos de bondad son un predictor de la felicidad en una relación. "Las personas pueden sentirse da por sentado," dice Orbuch. Al hacer estas pequeñas tareas sobre una base regular, usted ayudará a que su pareja se sienta notó.

Que aparezca un momento gracioso de su pasado

Baile antes de la cena

Las parejas que con frecuencia intentan cosas nuevas juntos tienen relaciones de mayor calidad, según un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology. Y no estamos hablando necesariamente actividades extremas como el paracaidismo o viajar a un exótico rincón del mundo (aunque los que trabajan también) — las actividades simplemente deben ser nuevas para los dos, y pueden durar tan sólo siete minutos, según los investigadores. Hora de la cena es un momento que es fácil de probar algo nuevo. Ponga música pegadiza mientras cocina y empezar a bailar juntos, Orbuch sugiere. O usted podría intentar una nueva técnica de cocción — sushi hecho en casa, cualquier persona?

Tener sexo en un lugar diferente

Conseguir ocupado a menudo suficiente para satisfacer a ambos es la clave. Si se siente tan-tan sobre sus revolcones dormitorio, podría ser el momento para un cambio. Una idea: tratar de tener relaciones sexuales en una habitación o zona en la que nunca lo ha hecho en. "Los nuevos elementos de juego estimulan el sistema de la dopamina," dice Saltz. "Cuando haces algo que le hace soltar más dopamina, que es un reforzador positivo." ¿Quieres sugerir una cita en la cocina? No se preocupe por lo que es una conversación interminable, dice ella. Puede ser tan simple como una sola línea que insinúa su intención como, "Los niños se han ido. ¿Cómo sobre la mesa de la cocina?" Mientras que su pareja es juego para la idea también, nada te detiene.

Dé a su pareja un abrazo

contacto no sexual, como abrazos o toman de las manos es tan importante como el sexo mismo para mantener su relación sana. "El tacto es probablemente la forma más definitiva para que otras personas sepan que estás en una relación, ‘" dice Goldsmith. A la larga, cuanto más se toca su pareja, más se va a sentir cómodos unos con otros. "El tacto es una forma en que tranquilicémonos abajo," dice Goldsmith. "Cada vez que lo hace, usted está enviando un mensaje positivo a su pareja."

Formular una nueva pregunta

Como pareja, es probable que pase la mayor parte de su tiempo hablando sobre el trabajo, sus hijos o sus amigos. ¿Cuándo fue la última vez que se detuvo a preguntar algo nuevo el uno del otro? Todo el mundo cambia a medida que las relaciones progreso, Orbuch dice, por lo que es probable que su pareja tiene diferentes intereses y pasiones de los primeros años de su relación. Así que pregunte a su pareja acerca de cualquier cosa que no haría normalmente — películas, música, aunque lo que se hace con los premios de lotería.

Piense en la última vez que su pareja hizo algo para ayudarle a cabo o se hace sentir especial, y luego dice "gracias" para ello. "Uno está tan cómodo con su pareja, es fácil esperar que satisfacen sus necesidades," dice Saltz. Con demasiada frecuencia, las parejas se olvidan de expresar un simple gracias, si uno de ustedes ayuda con las tareas o sorpresas al otro con un regalo. Y alguna vez ha dicho que gracias a su pareja por el simple hecho de su vida? Es importante expresar gratitud por este — no sólo por lo que están haciendo para ti, dice Goldsmith.

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