5 maneras de aliviar el estrés de forma natural, remedios naturales para el estrés.

5 maneras de aliviar el estrés de forma natural, remedios naturales para el estrés.

El estrés es una ocurrencia común en estos días y puede ser extremadamente perjudicial para su salud. Lo que empeora las cosas es que, sin tiempo para relajarse y descansar sus efectos nocivos simplemente se acumulan y empeorar las cosas. Por lo tanto, para ayudarle a ser libre de estrés, aquí están 5 prácticas diarias que pueden ayudar a combatir el estrés y mantenerse saludable.

¿Por qué es peligroso el estrés?

El estrés es una respuesta natural a las situaciones que tenemos que enfrentar, pero el hecho es que una situación similar se puede dejar a un individuo un lío pero otro, sin tocar. Lo que esto implica es que cómo se siente estresado que depende en gran medida de la forma en que va a responder a una situación estresante. Con la dieta adecuada, técnicas de respiración y el uso de hierbas adaptogénicas, es posible alterar esta respuesta y cultivar una actitud positiva que nos ayudará a afrontar los retos de la vida con valor y fuerza, sin perder la calma. Aquí están los otros efectos dañinos del estrés.

Comer los alimentos adecuados

Según el Ayurveda, alimento posee tres cualidades o gunassattva, rajas y Tamas. sattvik comida es ligero, fresco y nutritivo, rajasik emociones comida es picante y ventiladores, y tamasik Los alimentos son rancio y promueven el sentido de la inercia. Obviamente, el consumo de una dieta rica en rajasik y tamasik alimentos está obligado a mantenerse en un estado de ánimo que es más conducente a la tensión mientras que una sattvik la dieta ayuda a mantener la mente en calma.

Remedio: Asegúrese de incluir alimentos como pulsos. verduras y frutas frescas, leche y granos como el arroz y tapioca . Evitar las salsas picantes picantes y encurtidos. crema agria, pollo, pescado, carne, queso, cebolla, ajo y urad dal y encontrará un cambio notable en su capacidad para hacer frente a situaciones de estrés. Aquí hay algunos consejos más expertos para combatir el estrés.

Use hierbas relajantes

Tener un masaje de aceite

Un masaje de aceite tiene una serie de beneficios para la salud y uno de ellos es el alivio del estrés. Según el Ayurveda, abhyanga – La aplicación de aceite a todo el cuerpo – a intervalos regulares es una manera fácil de relajarse no sólo el cuerpo, sino también la mente. Utilizar cualquier aceite – ricino, sésamo o coco – calentarlo y lo frota en el cuero cabelludo y en todo el cuerpo; permitir que el aceite permanezca durante una o dos horas y luego se lavará con agua caliente. Que se va a sentir el estrés y la tensión de lavado fuera de su sistema. Para una mejor relajación, mezclar en un poco de polvo de Shankhpushpi o brahmi en el aceite se utiliza para el masaje.

Reduzca el consumo de bebidas poco saludables

La mayoría de nosotros son adictos a algún tipo de estimulante líquido que creemos que nos hace más alerta y capaz de hacer frente a la miríada de cosas trae la vida a nuestra manera. La cafeína y el alcohol tiende a aumentar la sensación de ansiedad y estrés. Reducir su ingesta de este tipo de bebidas y que está seguro de observar sus niveles de estrés llegando a ser mucho más manejable. Aparte de aumentar sus niveles de estrés refrescos también tienen una gran cantidad de efectos secundarios dañinos. por lo que renunciar a un hábito que puede hacer mucho bien.

En nuestro constante afán de cumplir con los plazos y hacer las cosas a tiempo, nuestra respiración pasará a segundo término. A falta de respiraciones profundas adecuadas reduce en gran medida la cantidad de oxígeno que circula a través de su cuerpo. Esta es una de las principales razones por daños causados ​​por el estrés al cuerpo. Para combatir esto, que sea un punto a respirar lenta y profundamente un par de veces cada mañana y noche – siente que su estómago y el pecho se expanden a medida que inhala y caer al exhalar. Inhale mientras cuenta lentamente de 1 a 5, mantenga durante cinco cargos y luego exhale mientras cuenta de 1 a 5. Si es posible, aprender las técnicas de pranayama de un instructor calificado y practicar todos los días. Cada vez que sienta que se está poniendo tensa, practicar esta respiración profunda unas cuantas veces y se encuentra el sentimiento de crisis por la marea casi sin esfuerzo. Con el tiempo, le resultará más fácil hacer frente mejor a las situaciones desagradables y sin estresarse. Pranayam tiene una serie de otros beneficios para la salud también, se puede leer más acerca de ellos aquí.

He aquí un poco más de información

Fuente de la imagen: Getty Images

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