6 maneras en que puede tener una relación sana con usted mismo, cómo construir relaciones saludables.

6 maneras en que puede tener una relación sana con usted mismo, cómo construir relaciones saludables.

Hay un surtido de artículos sobre ayudarnos a construir relaciones sanas con nuestros socios y seres queridos. Pero no se oye casi tanto acerca de la relación más importante en nuestras vidas: el uno con nosotros mismos.

Como dijo el escritor y fotógrafo Susannah Conway, «Su relación con uno mismo es la base de todo.»

Tener una buena relación con usted mismo le da pistas importantes sobre su vida. Por ejemplo, hace años, John Duffy trabajó como contable. Pero él no estaba contento con su carrera. «Tenía que mirar hacia adentro para determinar quién era y lo que quería», dijo Duffy, Ph.D., ahora un psicólogo clínico y autor del libro popular El Padre Disponible: El optimismo radical para la recaudación de los adolescentes y preadolescentes .

«Si no estuviera ansioso por conocer bien a mí mismo, yo no habría hecho el cambio de carrera que permitió tanto la posibilidad y la felicidad en mi vida», dijo.

Tener una buena relación con uno mismo mejora sus relaciones con los demás. Conway lo comparó con las instrucciones de seguridad en los aviones: Ponte la máscara de oxígeno antes de ponerlo en cualquier otra persona, incluso un niño.

«He aprendido, a través de experiencias dentro y fuera de la sala de terapia, que si no estamos conectados y emocionalmente disponible para nosotros mismos, no podemos estar conectados y emocionalmente disponible para los demás tampoco», dijo Duffy.

Entonces, ¿qué una relación sana con uno mismo parece?

«Un auto-relación sana es la capacidad de valorarse a sí mismo como una persona, y abrazar sus fortalezas y debilidades,» dijo Julie Hanks. LCSW, un terapeuta y blogger en Psych Central. Ella se dio cuenta de que sus puntos fuertes y débiles son las dos caras de la misma moneda. «Soy una persona apasionada y creativa y con esas fortalezas viene la tendencia a ser desorganizado y emocionalmente abrumado», dijo.

«Significa simplemente teniendo en cuenta a sí mismo, todos los días», dijo Duffy. Esta consideración incluye el cuidado personal, la autoestima, la buena voluntad y el amor propio, dijo.

Una relación sana se parece a la bondad, dijo Conway, también un creador e-curso y autor de Esto lo sé: Notas sobre Descubriendo el corazón . «Tenemos amor incondicional a nuestros familiares y seres queridos – que necesitamos para extender el proceso a nosotros mismos, también,» dijo ella.

Independientemente de si usted está acostumbrado a extender el amor y la bondad a su manera, se puede construir y reforzar ese vínculo saludable. Estos son seis ideas sobre el cultivo de una buena relación con usted mismo.

1. Atención a sus necesidades.

Conway estuvo de acuerdo. Hizo hincapié en la importancia de darse el espacio para descubrir y conectarse a "lo que alimenta en mente, el cuerpo y el espíritu «.

«Dar prioridad a las actividades que le traen alegría y llenar sus reservas emocionales», dijo Hanks. Conway sugirió darse trata a todos los días, tales como «un paseo por el parque, una pequeña barra de chocolate, un largo baño [o] una clase de yoga.»

3. Concéntrese en su mundo interior.

De acuerdo con Hanks, una relación sana con uno mismo también incluye ser consciente de sus procesos internos. Sugirió simplemente haciéndose estas preguntas de forma regular: «¿Qué estoy sintiendo? ¿Que estoy pensando?»

Además, considere la por qué detrás de su comportamiento, pensamientos y sentimientos. Por ejemplo, Hanks sugirió preguntar: «Me pregunto por qué me molesta? Me pregunto por qué me siento más solo últimamente? «

En diario y la terapia son otros vehículos para llegar a ser más consciente de sí misma, ella dijo.

Conway enseña varios cursos en línea y ofrece un libro de trabajo libre. que también ayudará a los lectores sintonizar su vida interior.

4. Debe realizar con tiempo para sí mismo.

Por ejemplo, «sentarse en silencio durante 10 minutos por la mañana con su primera taza de café», dijo Conway. «Encontrar los libros que hablan de su alma y roban momentos para incrustarse en ellos todos los días», dijo.

«Me parece que el método más útil para el regalo, a uno mismo, de una meditación diaria», dijo Duffy. «En esos momentos entre los pensamientos, nos permitimos la tranquilidad de que nos puede llevar a cabo incluso en los días más estresantes." Estas son algunas sugerencias sobre Meditar:

6. Sea su propio mejor amigo.

«Cada vez que escuche las humillaciones negativos que gira alrededor de su cabeza, pensar en lo que diría a su mejor amiga, hermana o hija, y luego volver a escribir el guión con el amor», dijo Conway.

Una vez más, el cultivo de una relación positiva con uno mismo es la piedra angular de todo el mundo. Como dijo Hanks, «Es crucial tener una gran relación con nosotros mismos, porque es la única relación que usted está garantizado para tener cada día de su vida!»

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Acerca de Margarita Tartakovsky, M. S.

Margarita Tartakovsky, M. S. es editor asociado en Psych Central. También explora los temas de autoestima en su propio blog creatividad Sin peso y en su blog hace un lío: La creatividad cotidiana.

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