6 maneras fáciles de prevenir las hemorroides, lo que ayuda con las hemorroides.

6 maneras fáciles de prevenir las hemorroides, lo que ayuda con las hemorroides.

Puede que no sean divertido para hablar, pero las hemorroides son en realidad una parte bastante común de la vida.

«Las hemorroides son características normales de la anatomía», dice Steven Kussin, MD, un gastroenterólogo en Nueva York y autor de doctor, el paciente ahora le considerará: ganando terreno en su atención médica. «Todos los tenemos.»

Se convierten en un problema cuando las hemorroides empiezan a ser picazón, causar dolor, o sangrado. Afortunadamente, hay una serie de estrategias simples para prevenir las hemorroides de interferir con su vida diaria.

1. Llenar el Consumo de Fibra

  • Las legumbres, como guisantes, lentejas, frijoles negros, habas, alubias y
  • Los granos enteros, como la cebada, copos de salvado, avena y arroz integral
  • Verduras, tales como alcachofas, guisantes verdes, el brócoli y las coles de Bruselas
  • Frutas, como las frambuesas, peras, manzanas y plátanos

2. Beba suficiente agua

Esta estrategia de prevención de hemorroides es simple y barato, sin embargo, tan pocos de nosotros realmente hacerlo. Junto con una dieta saludable llena de fibra, una hidratación adecuada del agua es la clave para tener movimientos intestinales normales. «Beber suficiente agua ayuda a prevenir el estreñimiento y por lo tanto disminuye el esfuerzo,» dice Richard Desi, MD, un gastroenterólogo en el Mercy Medical Center en Baltimore. Beber de seis a ocho vasos de agua al día no solo a mantener su sistema digestivo funcionando bien, se beneficia todo el cuerpo.

3. Haga mucho ejercicio

Según el Dr. Desi, el ejercicio y las hemorroides tienen una relación de amor-odio. «El ejercicio ayuda a mantener el colon más regular», dice. «Sin embargo, la participación en actividades que aumentan la presión abdominal y / o el esfuerzo (por ejemplo, el levantamiento de pesas) puede conducir a la formación de hemorroides.» Permanecer activo reduce el tiempo que pasa sentado y ejercer presión sobre las venas en el recto inferior. Si usted tiene un historial de las hemorroides problemáticos, es posible que desee alejarse de levantar objetos pesados ​​u otras actividades extenuantes y optar por las rutinas de ejercicios más moderados, como el yoga, la natación o caminar para prevenir las hemorroides se reactive.

4. Ser cuidadoso cuando se trata de laxantes

5. No luchar contra el impulso

Cuando se tiene que ir, ir. Esta es una de las maneras más simples para prevenir las hemorroides. «Haciendo caso omiso de la madre naturaleza tiene sus riesgos, y las hemorroides son una de ellas,» dice Kussin. «Si obedecen a su cuerpo cuando se le grita a usted, la posibilidad de problemas es menor. Usted escucha a todos los demás cuando te gritan; ¿por qué no escuchar a su propio cuerpo, también? Cuando usted espera hasta que usted decide tener el tiempo para ir al baño. el éxito será mucho más difícil de alcanzar y agotar mucho más probable «.

6. Evitar la tensión

Los esfuerzos y poner más presión sobre las venas en el recto es una de las causas más comunes de hemmorhoids dolorosas o sangrantes. En algunos casos, esto puede ocurrir como resultado de presionar demasiado cuando se trata de tener una evacuación intestinal. Otras situaciones pueden hacer que el esfuerzo también, como levantar objetos pesados, tos crónica, o incluso el embarazo. Si tiene problemas con las hemorroides, Kussin aconseja estar al tanto de la cepa que está poniendo en sus intestinos y evitar tanto como sea posible.

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