8 maneras naturales para aliviar el dolor espondilitis anquilosante, la espondilitis dolor en el cuello.

8 maneras naturales para aliviar el dolor espondilitis anquilosante, la espondilitis dolor en el cuello.

La gestión de la espondilitis anquilosante significa controlar los síntomas como la rigidez matinal y dolor de espalda. Prueba estas estrategias para el alivio del dolor natural.

Una de las cosas más frustrantes de la espondilitis anquilosante (EA) es experimentar dolor no por el esfuerzo, pero de no hacer nada más que tratar de conseguir una buena noche de sueño.

El dolor de espalda – el síntoma más común de AS – y rigidez empeoran con el reposo, por lo que es probable que estés en tu peor en la mañana, justo cuando se quiere comenzar el día. También puede tener dolor y rigidez en otras áreas de su cuerpo, como el cuello, los hombros, las caderas o los pies.

Si bien es importante trabajar con su médico para encontrar los mejores medicamentos para AS, también hay algunas estrategias que alivian el dolor natural para ayudar a manejar el dolor de espalda y otros síntomas, y se pueden utilizar muchos de ellos todos los días:

1. El ejercicio y estiramiento. «Si tiene espondilitis anquilosante, que necesita para mantenerse activo para mantener su flexibilidad," informa Rochella Ostrowski, MD, profesor asistente de reumatología de la Loyola University Health System en Maywood, Illinois. "Los mejores ejercicios son los que evitan alto impacto." Se sugiere trabajar con un fisioterapeuta o un entrenador personal para empezar. Un profesional de la aptitud puede diseñar el ejercicio correcto y programa de estiramiento para usted, incluyendo cuándo trabajar a cabo. Más adelante en el día en que es menos rígida puede ser el mejor momento.

3. Una buena postura en la cama. «Postura del sueño también es importante," dice Ostrowski. "Se necesita una cama firme y una almohada que soporta el cuello correctamente. Evitar una almohada que es demasiado alta. Dormir sobre su vientre es mejor para su postura, pero algunas personas sólo puede dormir de lado o hacia atrás. «Si estás en ese grupo, trata de pasar unos minutos de su tiempo despierto acostado boca abajo en su cama. Para una mayor comodidad, se puede girar la cabeza de lado a lado. Este ejercicio ayuda a promover una mejor postura al día. Trabajar hasta sesiones de 20 minutos para ayudar a aliviar el dolor de espalda.

4. Los baños de agua tibia. «Un baño o una ducha caliente es una forma natural para aliviar el dolor y la rigidez de la espondilitis anquilosante," dice Ostrowski. "El estiramiento para aliviar el dolor y la rigidez también es mejor después de una ducha caliente. Estirar con juntas frías y los músculos no es lo mejor." Alternando compresas frías y calientes en los puntos dolorosos es otra estrategia de alivio del dolor natural que puede probar.

5. La acupuntura. Esta antigua técnica que consiste en insertar agujas finas a través de la piel puede estimular analgésicos naturales del cuerpo. «Los estudios sobre la acupuntura para aliviar el dolor de espalda han tenido resultados mixtos," dice Ostrowski. "No desalentarlo, y ha ayudado a algunas personas con dolor de espalda. «De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Espondilitis (SAA), hay suficiente investigación al servicio de la acupuntura para aliviar el dolor crónico de probarlo. Hay una advertencia, sin embargo: Usted debe ir a un profesional capacitado y con licencia de la acupuntura.

Otros consejos para la espondilitis anquilosante alivio del dolor

Mientras que algunas personas con espondilitis anquilosante beneficio de las sesiones de quiropráctica, según la AEA, no se recomienda el tratamiento quiropráctico para AS. «No se recomienda terapia quiropráctica para este tipo de dolor de espalda debido a los cambios de espondilitis anquilosante pueden aumentar el riesgo de lesiones durante la manipulación,» dice Ostrowski.

Sin embargo, hay algunos otros pequeños pasos que puede tomar para ayudar a manejar como dolor de forma natural. «Yo también recomiendo un montón de respiración profunda para mantener su caja torácica flexible y te aconsejo fuertemente contra el tabaquismo," dice Ostrowski. "Evitar el estrés físico y emocional tanto como sea posible, tener un buen sistema de apoyo, y asegúrese de descansar lo suficiente. A veces con espondilitis anquilosante, sólo tiene que tomar la vida un poco más lento «.

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