Beneficios para la salud de manzana de sidra de manzana, sidra bueno para.

Beneficios para la salud de manzana de sidra de manzana, sidra bueno para.

por Darla Ferrara

Sobre Darla Ferrara

Escribiendo desde 1999, Darla Ferrara es un autor premiado que se especializa en la salud, la dieta, la aptitud y la tecnología informática. Ella ha sido publicado en la revista Mezzo y dieta Spotlight, así como varias revistas en línea. Ferrara estudió biología y la tecnología médica de emergencia en la Universidad de Nebraska y el sureste de la universidad de comunidad.

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La sidra es pasteurizada, jugo de manzana sin filtrar de puré – que contiene el jugo de sedimentos y la pulpa de la fruta. Esto difiere del jugo de manzana que se compra en la tienda, que se filtra para eliminar el sedimento y se pasteuriza para mejorar la vida de anaquel. Las manzanas son una selección de alimentos sanos, nutritivos y sidra ofrece una manera diferente de disfrutar de algunos de los beneficios.

Los flavonoides

Los flavonoides son antioxidantes que se encuentran en las manzanas y también en la sidra. Los antioxidantes ayudan a combatir las células contra el daño de los radicales libres. Los radicales libres pueden ocurrir de forma natural en el cuerpo o provenir de una fuente ambiental, como la luz solar. Los antioxidantes, como los flavonoides, pueden neutralizar los radicales libres antes de que tengan la oportunidad de hacer daño. Los flavonoides también pueden ayudar a combatir las enfermedades crónicas, como el cáncer y enfermedades del corazón. Silvina Lotito, P.h.D del Instituto Linus Pauling señala que los antioxidantes que se encuentran en manzanas y sus derivados pueden reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y el accidente cerebrovascular trombótico, también.

Fibra

Una ventaja de sidra tiene más de jugo de manzana es la pulpa. Las manzanas son una excelente fuente de fibra dietética. Se pierde este beneficio cuando se bebe el jugo, ya que la fibra se encuentra en la parte carnosa de la fruta. Sidra ofrece la pulpa y los sedimentos que contienen fibra. beber sidra de manzana puede ayudar a aumentar su consumo de fibra en la dieta diaria para mejorar la digestión y reducir el colesterol en la sangre. La fibra también ayuda a sentirse lleno y puede suprimir el apetito.

ración de fruta

Sidra de manzana ofrece algún valor nutricional; específicamente, es una alta fuente de potasio. MyFitnessPal informa que una sidra de manzana comercial contiene 190 mg de potasio por porción. Total de calorías son alrededor de 120 por 8-oz. vaso. Esto incluye 15 mg de sodio, 26 g de azúcar y 28 g de hidratos de carbono. Sidra proporciona un 4 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C y hierro. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan que comer entre tres y cinco porciones de frutas y verduras al día. Un vaso de sidra contaría como una porción.

Vinagre

Algunos creen que el vinagre de sidra de manzana puede ayudar a controlar la glucemia y el apetito, sin embargo, estas afirmaciones no han sido investigadas a fondo. El vinagre de sidra de manzana es que se ha permitido a fermentar. Ofrece beneficios para la salud debido a su contenido de nutrientes, que incluye hierro y potasio. El consumo de hierro promueve la función de los glóbulos rojos, mientras que el potasio le protege de la presión arterial alta.

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