Dolor de espalda – Adulto Verificador de síntomas, dolor de espalda Verificador de síntomas.

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Auto cuidado en el hogar

Recomendaciones para el cuidado del dolor de espalda leve

  1. Lo que deberías saber:
    • Torsión o levantar objetos pesados ​​pueden causar dolor de espalda.
    • Con el tratamiento, el dolor, la sensación desaparece en 1 a 2 semanas.
    • Se puede tratar el dolor leve en la espalda en casa.
    • He aquí algunos consejos de cuidado que debe ayudar.
    • Frío o calor:
      • Paquete frío: Para el dolor o inflamación, usar una compresa fría o hielo envuelto en un paño húmedo. Póngalo en la zona dolorida durante 20 minutos. Repetir 4 veces en el primer día, a continuación, según sea necesario.
      • Bolsa de calor: Si el dolor dura más de 2 días, aplique calor a la zona dolorida. Use una bolsa con agua caliente, almohadillas eléctricas o una toalla húmeda caliente. Haga esto durante 10 minutos, a continuación, según sea necesario. Para la rigidez generalizada, tomar un baño caliente o una ducha caliente en su lugar. Mover el área de dolor bajo el agua tibia.
      • Dormir:
        • Dormir de lado con una almohada entre las rodillas. Si duerme boca arriba, colocar una almohada debajo de las rodillas.
        • Evite dormir sobre su estómago.
        • Su colchón debe ser firme. Evitar las camas de agua.
        • Actividad:
          • Seguir haciendo sus actividades del día a día, si no es demasiado doloroso. Mantenerse activo es mejor que descansar.
          • Evitar cualquier cosa que empeore su dolor. Evitar levantar objetos pesados, torcer, y el exceso de ejercicio hasta que cicatrice su espalda.
          • No es necesario que permanezca en cama.
          • Medicina para el dolor:
            • Puedes tomar uno de los siguientes medicamentos si tiene dolor: paracetamol (Tylenol), ibuprofeno (Advil, Motrin) o naproxeno (Aleve).
            • Son over-the-counter (OTC) medicamentos para el dolor. Usted los puede comprar en la farmacia.
            • Use la cantidad más baja de un medicamento que hace que alivia el dolor.
            • El paracetamol es más seguro que el ibuprofeno o el naproxeno en las personas mayores de 65 años.
            • Lea las instrucciones y advertencias en el prospecto de los medicamentos que toma.
            • Prevención:
              • La única manera de detener los dolores de espalda futuro es mantener los músculos de la espalda fuerte.
              • La falta de ejercicio o movimiento puede hacer que usted tenga dolor de espalda. Mantenerse activo es saludable para la espalda.
              • Caminar, andar en bicicleta estática y nadar puede ayudar a fortalecer la espalda.
              • Ser sobrepeso pone más peso sobre su espalda. Esto puede causar dolor de espalda o empeorarla. Si usted tiene sobrepeso, trabaje con su médico para estar más saludables.
              • Buen movimiento corporal:
                • Levantamiento: Párese cerca del objeto a elevar. Mantenga la espalda recta y levante doblando las piernas. Pregunta para el levantamiento de ayuda si es necesario.
                • Dormido: Dormir en un colchón firme.
                • Sentado: Evite estar sentado durante largos períodos de tiempo sin un descanso. Evite encorvarse. Coloque una almohada o una toalla detrás de su espalda baja para el soporte.
                • Postura: Sientate derecho.
                • Ejercicios de fortalecimiento:
                  • Durante el primer par de días después de una lesión, evite los ejercicios de fortalecimiento.
                  • He aquí algunos ejercicios que pueden ayudar a fortalecer la espalda. Hacer los siguientes ejercicios 3-10 veces al día, durante 5-10 segundos cada vez.
                    • Rodilla doblada Abdominales: Acuéstate sobre tu espalda. Rizar hacia adelante levantando los hombros alrededor de 6 pulgadas (15 cm) del suelo.
                    • Elevaciones de la pierna: Acuéstate sobre tu espalda. Levantar el pie 6 pulgadas (15 cm) fuera de suelo (una pierna a la vez).
                    • Inclinación pélvica: Se recuesta boca arriba con las rodillas dobladas. Empuje la parte baja de la espalda contra el suelo.
                    • Levante el pecho: Acuéstese boca abajo en el suelo. Ponga sus brazos a los lados y levantar los hombros del piso.
                    • Llame al médico si:
                      • Entumecimiento o debilidad
                      • problemas del intestino / vejiga
                      • El dolor dura más de 2 semanas
                      • Empeora

                      Y recuerde, llame a su médico si presenta cualquiera de los “Llame a su médico” los síntomas.

                      Causas e Información Adicional

                      • El dolor de espalda es una razón por la que mucha gente va al médico y salas de emergencia. Es una razón común que las personas dejan de trabajar. Más de 8 de cada 10 personas tienen dolor de espalda en su vida.
                      • En la mayoría de los casos, la causa del dolor de espalda baja no es grave.
                      • Para la mayoría de la gente, el dolor severo no siempre significa que hay un problema serio. De hecho, una persona puede tener dolor de espalda severo de problemas de menor importancia como lumbar cepa (músculo) y la artritis.
                      • Sin tratamiento, el dolor por lo general mejora el plazo de 4-6 semanas. El tratamiento puede ayudar a que el dolor desaparezca más rápido. El reposo en cama no es una buena manera de tratar el dolor de espalda.
                      • Artritis
                      • Disco herniado
                      • distensión lumbar
                      • Infección renal
                      • Cálculos renales
                      • fractura de la columna
                      • tumor espinal

                      Lo que es la cepa lumbar?

                      • distensión muscular es una causa común de dolor de espalda baja nueva en personas de 18-50 años de edad.
                      • Las personas con tensión muscular dicen que su dolor se agrava por flexión o torsión. También señalan que sus músculos de la espalda son sensibles al tacto.
                      • Una persona puede tensar su espalda al levantar algo demasiado pesado. Esto también puede ocurrir por doblar o torcer la espalda de manera abrupta.
                      • Las personas con dolor de espalda no tienen que quedarse en la cama.
                      • Seguir haciendo las actividades del día a día, si no es demasiado doloroso. Esto puede ayudar a la parte posterior a mejorar más rápido. Mantenerse activo es más saludable que demasiado descanso.
                      • Ninguna: Sin dolor. la puntuación del dolor es 0 en una escala de 0 a 10.
                      • Templado: El dolor no le impide el trabajo, la escuela u otras actividades normales. la puntuación del dolor es 1-3 en una escala de 0 a 10.
                      • Moderar: El dolor le impide trabajar o ir a la escuela. Se le despierta de su sueño. la puntuación del dolor es 4-7 en una escala de 0 a 10.
                      • Grave: El dolor es muy fuerte. Puede ser peor que cualquier dolor que haya tenido antes. Se le impide hacer cualquier actividad normal. la puntuación del dolor es de 8-10 en una escala de 0 a 10.

                      Exención de responsabilidad: Esta información no pretende ser un sustituto de consejo médico profesional. Se proporcionan sólo con fines educativos. Usted asume la responsabilidad de como decide utilizar esta información.

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