El alcohol Cómo afecta Beber Salud y Nutrición, cómo el alcohol afecta a la salud.

El alcohol Cómo afecta Beber Salud y Nutrición, cómo el alcohol afecta a la salud.

. Este es para ti

Eres un "promedio" bebedor.

Tal vez como para relajarse con un cóctel después de un duro día de trabajo. Y tal vez disfrutar de una copa de vino con la cena o una cerveza o dos durante el juego de la semana.

Usted no depende de la bebida para relajarse o para pasar el día, y el alcohol de no parecía causar o contribuir a, cualquier problema para usted – por lo menos no real problemas.

Básicamente, se puede tomar o lo dejas, y de cualquier manera, beber no es la gran cosa.

¡Felicitaciones! Este folleto es para usted, el "promedio" no-necesariamente-con problemas de alcohol, que es curioso acerca de los efectos sobre la salud del consumo moderado.

Por supuesto, el alcoholismo es sin duda un riesgo a largo plazo asociado con la bebida. Y hay un montón de "promedio" personas que comenzaron a beber moderadamente y se quedó en la fiesta demasiado tiempo.

Eso es porque el alcohol es una sustancia química compleja que produce una compleja gama de efectos sobre la salud (y problemas), y usted no tiene que beber demasiado tener que suceden en su vida.

De hecho, tal vez no más de lo que ya beber.

. Ley de los Promedios

Así que la cantidad de alcohol es ¿demasiado?

Bueno, eso depende de lo que eres y de cómo se defina "demasiado."

Aún así, si es o no un trozo particular de todo lo que el consumo es considerado como demasiado puede depender de muchos factores, incluyendo el entorno social (Cena con su jefe o los bolos con los chicos?), hábitos individuales (¿Estás acostumbrado a beber un poco, mucho o en absoluto?), e incluso la hora del día (Un martini 7:00 atrae a diferentes tipos de aviso, dependiendo de si se trata de las 7 de la mañana o por la noche).

Una cosa acerca de la bebida que no cambia de acuerdo con la persona o circunstancia es la velocidad a la que se metaboliza el alcohol, o descompone en el cuerpo. Eso sucede a un ritmo bastante constante de alrededor de un tercio onza por hora.

Esto significa que, sin importar la cantidad o la frecuencia con que consume, si usted bebe más que por más que vas a sentir los efectos tóxicos del alcohol.

Y eso significa que no importa la cantidad de café caliente se vierte dentro de sí mismos (o duchas de agua fría se vierte sobre ti mismo), nada va a alterar esa tasa.

Otra constante es la equivalencia relativa de contenido de alcohol en diferentes tipos de bebidas.

En otras palabras, una botella de 12 onzas de cerveza contiene aproximadamente la misma cantidad de alcohol que un trago de whisky 86 a prueba o un whisky o un vaso de seis onzas de vino. Es por eso que siempre se puede beber demasiado, si estás bebiendo cerveza o tragos de tequila o piñcoladas con pequeñas sombrillas en el lateral.

Y mientras la mayoría de la gente parece pensar que las bebidas alcohólicas destiladas, como el bourbon o ginebra o vodka, que presentan un mayor riesgo, a salud se refiere, todos los tipos de alcohol producen desgaste similar en el cuerpo si usted bebe suficiente.

¿Qué tipo de desgaste? Marque la casilla de abajo para una mirada a algunas de las formas más comunes.

. Salud & resacas

Probablemente el signo más conocida que no todo está bien después de un combate con una botella es la resaca – ese miserable sensación de que se pone en la mañana después de la noche anterior.

Resacas, como los ingredientes que entran en ellos, difieren de bebedor bebedor.

Aun así, independientemente de cómo ocurren (y en los que las resacas), del día después miserias representan la reacción del cuerpo a los de corto plazo efectos tóxicos del alcohol. Y esos efectos se empiezan a producir a bajos niveles de consumo de alcohol, incluso antes de que un bebedor siente lo que el alcohol es famoso por – es efectos intoxicantes.

Incluso en niveles moderados, el alcohol es un veneno, y en niveles más altos que es algo así como una bomba de tiempo líquido.

Aún así (y para equilibrar la imagen) que no significa automáticamente que se trata de "mejor" o más saludable no beber en absoluto.

De hecho, estudios recientes han demostrado que los bebedores moderados tienen niveles más bajos de enfermedad cardíaca que hacer té totalers, y las estadísticas muestran que los bebedores moderados tienden a vivir más tiempo y gastar menos tiempo en los hospitales que ambos abstemios y los bebedores.

Aún así, consumo excesivo de alcohol puede conducir a todo tipo de problemas de salud, y esos problemas han llegado a significar lo que se ha estimado en la U. S. como al menos una factura anual de $ 100 millones de dólares en gastos de atención médica si no-innecesarias.

Eso ni siquiera incluye toda la aspirina y todos los antiácidos para aliviar todos los millones de resacas. Que sólo incluye el "oculto" problemas de salud relacionados con el uso de la droga.

Y hay muchos de esos. (Ver "Lenguaje corporal" caja, a continuación, para ver ejemplos).

. Una onza de prevención

Por desgracia, no hay mucho que puede hacer para mantener su cuerpo en perfecto estado bioquímico si decide beber.

Eso es porque el alcohol es una droga complejo, el único que sabemos de eso es tanto grasa y soluble en agua, y uno que afecta a todos los órganos y tejidos del cuerpo.

De hecho, la investigación reciente ha vinculado alcohol con una tasa más alta de tumores de mama, de hígado, y la boca, junto con una susceptibilidad añadido a la hipertensión arterial.

Y los expertos advierten cada vez más contra la bebida durante el embarazo, ya que incluso una o dos bebidas por semana se han relacionado con un mayor riesgo de muerte fetal y aborto involuntario.

El viejo dicho nunca ha parecido más real. Debido a que una onza de prevención realmente es vale una libra (o se trata de un galón?) de la curación.

No obstante, si lo hace beber (y va a seguir bebiendo) y quiere mantenerse lo más saludable posible, beber moderadamente.

Esa es la mejor manera que sabemos que tiene su cóctel y beber, también – con suerte, a una edad muy avanzada.

Eso significa que el cuidado si usted va a estar tomando una bebida – ya sea cuidando toma la forma de tomar un taxi cuando estás fuera de la ciudad o simplemente tomando con calma cuando un amigo trata de insistir en otra ronda cuando has tenido suficiente.

También podría significar la transmisión de beber por completo para algunos de nosotros, especialmente a las mujeres embarazadas y los que tomaban medicamentos recetados – que puede producir interacciones letales cuando se toma con alcohol.

Puede significar muchas cosas, porque hay muchas cosas que podemos hacer para llevar a cabo el peligro de beber. Pero todos ellos comienzan con cada uno de nosotros. Y todos ellos acaban de ser responsable.

Aquí le está mirando . niño.

. Barra lateral | Lenguaje corporal

Hay mucho que hacer cada vez que el alcohol va a través del cuerpo, por lo que nos limitaremos aquí a sólo los sistemas principales:

  • Hígado. Puesto que el alcohol es tan tóxico, la limpieza fuera del sistema es una prioridad. Y cuando el hígado se llena deshacerse de alcohol, que se pone detrás de otras funciones, como el mantenimiento de niveles de glucosa en sangre estables al cerebro. Se necesita un golpeteo en el proceso, también. La cirrosis es un resultado común de beber a largo plazo, y una de las principales causas de muerte de los bebedores mayores.
  • Estómago. El alcohol irrita la mucosa del estómago y vómitos es un resultado particularmente visible. Beber en exceso puede conducir a problemas de estómago y úlceras.
  • Sistema nervioso central. El alcohol deprime casi todas las funciones del cerebro, del saldo a la respiración. Y a pesar de que los efectos disminuyen a medida que el alcohol sale del cuerpo, beber regularmente plantea la tolerancia, por lo que los bebedores más pesados ​​pueden beber más sin emborracharse. Lo hacen, es decir, hasta que el daño hepático invierte el proceso, lo que acelera el daño al cerebro y el resto del cuerpo.

. Barra lateral | Usted es lo que usted bebe

Uno de los mayores problemas ocultos en el agua potable implica la tendencia de los licores para drenar las reservas corporales de vitaminas y nutrientes críticos.

Y mientras que algunos de los problemas secundarios derivados de una deficiencia de vitaminas puede ser revertida con dosis diarias de suplementos, otros no pueden dar la vuelta con la misma facilidad, sobre todo cuando están sin ser detectados ni tratados.

Vamos a considerar algunos de los más comunes:

  • Vitaminas B. El alcohol agota el suministro de vitaminas del complejo B, que son esenciales para los procesos básicos del cuerpo. Las deficiencias de vitamina B pueden dañar el corazón, el hígado y otros órganos, y causar daño muscular y tejido nervioso, anemia, incluso el beriberi (una enfermedad que implica la degeneración nerviosa, debilidad muscular y problemas cardíacos).
  • Vitamina A. Caroteno (vitamina A), la deficiencia reduce la resistencia del organismo a las enfermedades y dificulta la visión, en particular la capacidad de los ojos para ajustar a la oscuridad.
  • Vitamina C. El alcohol también bloquea la absorción de la vitamina C, y puede conducir a la anemia, disminución de la resistencia a la enfermedad, y la sobre-estimulación de la glándula suprarrenal.

Y la interferencia del alcohol con nutrientes esenciales lleva un doble golpe: No sólo se drene vitaminas ya en el cuerpo, sino que también disminuye la absorción y retención de nuevos nutrientes. Uno-a-día, cualquier persona?

PUESTOS RELACIONADOS

También te podría gustar...