Las vitaminas pueden ayudar a combatir la inflamación, mejores alimentos anti inflamatorios de la artritis.

Las vitaminas pueden ayudar a combatir la inflamación, mejores alimentos anti inflamatorios de la artritis.

En este articulo

Vitaminas B

El trío de B6, ácido fólico (B9), y B12 pueden reducir sus niveles de homocisteína. una proteína que está vinculada a un mayor riesgo de enfermedades del corazón y la artritis reumatoide. Pero no podemos decir con seguridad que la reducción de la homocisteína también se reduce el riesgo de enfermedad.

Lo mismo es cierto para la proteína C-reactiva, un signo de inflamación. Estas vitaminas del complejo B puede ajustar los grados de abajo, pero si eso reduce el riesgo de enfermedades del corazón que queda por ver.

Qué comer:
Hígado de res tiene los tres. Pescados, carnes rojas, aves de corral y ayudarán con B6 y B12. Los huevos son buenos para el ácido fólico y vitamina B12. Frutas y vegetales. frijoles, guisantes, nueces y le dará B6 y ácido fólico. Leche y productos lácteos, aumentará su B12.

Estas vitaminas se añaden a muchos cereales para el desayuno. Los productos de granos como el pan y las pastas a menudo tienen ácido fólico extra.

Qué más necesitas saber:
La exageración de los suplementos de B6 puede causar llagas en la piel, sensibilidad a la luz, náuseas. y ardor de estómago. Si se toman en exceso durante más de un año, usted podría tener problemas con sus nervios y perder el control de los movimientos.

Además, puede pedir daños en los nervios y sin suficiente vitamina B12.

Los altos niveles de ácido fólico podrían aumentar el riesgo de cáncer de algunas personas.

Vitamina C

Este antioxidante ayuda a deshacerse de los radicales libres que pueden dañar las células y los tejidos, lo que significa un menor número de factores desencadenantes de la inflamación.

Regularmente comer una variedad de frutas y verduras. que tienen antioxidantes, pueden disminuir la probabilidad de enfermedades del corazón. Sin embargo, los estudios sobre los suplementos han sido de ida y vuelta, con algunos mostrando beneficios para las enfermedades del corazón y el cáncer. otros no.

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