¿Se puede tomar aceite de pescado y linaza juntos

¿Se puede tomar aceite de pescado y linaza juntos

Omega-3 de aceite de pescado y el embarazo: Beneficios Dosis

Sin embargo, la dieta típica estadounidense se carece en gran medida en Omega-3. Las investigaciones indican que los dos ácidos grasos omega 3 son más beneficiosos EPA (ácido eicosapentaenoico) y DHA (ácido docosahexaenoico). A pesar de EPA y DHA, naturalmente ocurren juntos y trabajan juntos en el cuerpo, los estudios muestran que cada ácido graso tiene ventajas únicas.

EPA apoya el corazón, el sistema inmunológico, y la respuesta inflamatoria. El DHA es compatible con el cerebro, los ojos y el sistema nervioso central, por lo que está especialmente importante para las mujeres embarazadas y lactantes.

¿Por qué es importante Omega-3?

El consumo adecuado de grasas omega-3 es esencial para mantener la producción equilibrada de las sustancias similares a las hormonas llamadas prostaglandinas. Las prostaglandinas ayudan a regular muchas funciones fisiológicas importantes, incluyendo la presión arterial, la coagulación de la sangre. la transmisión nerviosa, las respuestas inflamatorias y alérgicas, las funciones de los riñones y el tracto gastrointestinal y la producción de otras hormonas.

Dependiendo del tipo de los ácidos grasos en la dieta, ciertos tipos de prostaglandinas se pueden producir en grandes cantidades, mientras que otros no se pueden producir en absoluto. Este desequilibrio prostaglandina puede conducir a la enfermedad. El papel de los omega-3 en la producción de prostaglandinas beneficiosos puede explicar por qué se han demostrado tener muchos beneficios de salud, incluyendo la prevención de enfermedades del corazón, la mejora de la función cognitiva y la regulación de la inflamación.

Las altas dosis de omega-3 se han utilizado para tratar y prevenir los trastornos del estado de ánimo, y los nuevos estudios están identificando sus beneficios potenciales para una amplia gama de condiciones como el cáncer, la enfermedad inflamatoria intestinal y otras enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide.

Los beneficios de los omega-3 de aceite de pescado

Los ácidos grasos omega-3 tienen efectos positivos en el mismo embarazo. El aumento de la ingesta de EPA y DHA se ha demostrado para prevenir el parto prematuro y el parto, a reducir el riesgo de preeclampsia, y puede aumentar el peso al nacer. La deficiencia de ácidos grasos omega-3 también aumenta el riesgo de la madre para la depresión. Esto puede explicar por qué los trastornos del humor posparto pueden empeorar y comenzar antes con los embarazos posteriores.

¿Qué alimentos contienenOmega-3 aceite de pescado?

Las mejores fuentes de EPA y DHA son los peces de agua fría como el salmón, atún, sardinas, anchoas y arenque. Muchas personas están justificadamente preocupados por el mercurio y otras toxinas en el pescado, especialmente durante el embarazo. Por esta razón, los suplementos de aceite de pescado purificados son a menudo la fuente más segura de EPA y DHA. Una alta calidad de los suplementos de aceite de pescado de un fabricante reconocido entrega los beneficios para la salud de EPA y DHA sin el riesgo de toxicidad.

Consideraciones de seguridad

aceite de pescado de calidad es seguro tomar durante el embarazo. El pescado fresco a menudo pueden contener toxinas ambientales como el mercurio que se acumulan durante su vida útil. Estas toxinas pueden ser virtualmente eliminados durante la fabricación y el procesamiento de aceite de pescado, con el uso de materias primas de alta calidad y un proceso de refinación avanzada.

Algunas marcas de aceite de pescado son de mayor calidad que otros. Un fabricante de aceite de pescado de buena reputación debe ser capaz de proporcionar la documentación de los resultados de laboratorio de terceros que muestran los niveles de pureza de su aceite de pescado, hasta las partículas por billón nivel.

Recomendaciones para el aceite de pescado

  • Investigar el procesamiento de fabricación ¿Cómo se fabrica el aceite de pescado y cuáles son los estándares de calidad que el fabricante está utilizando? Las normas de calidad que existen para el aceite de pescado, incluyendo el Medicinal noruego estándar, el estándar de la Farmacopea Europea y la norma voluntaria EE.UU. establecido por el Consejo para la calidad de la monografía de garantía de Responsable de Nutrición 2006 mediante el establecimiento de derechos de emisión máximos para las toxinas.
  • Oler- ¿El olor a aceite de pescado a pescado? Las investigaciones muestran que los aceites de pescado único olor desagradable cuando el aceite ha comenzado a degradarse y se vuelva rancio. Un suplemento de aceite de pescado de alta calidad no tendrá un olor a pescado.
  • Gusto- ¿El sabor del aceite de pescado a pescado? Los aceites más frescos y de más alta calidad de pescado no debe tener un sabor a pescado. Evitar los aceites de pescado que tienen sabores muy fuertes o artificiales añadidos a ellos, ya que están más probable tratando de ocultar el sabor a pescado de aceite rancio.

Las recomendaciones de dosificación

ISSFAL (la Sociedad Internacional para el Estudio de Ácidos Grasos y Lípidos) ha establecido los siguientes recomendada dosis mínima gráfico:

Los bebés (1-18 meses):

0-15 libras: 32 mg / lb de EPA + DHA

Los niños (1,5-15 años):

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