¿Se puede utilizar el aceite de linaza para bajar el colesterol, aceite de linaza para bajar el colesterol.

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¿Tiene el colesterol alto?

Si cree que el aceite de linaza disminuye el colesterol, es necesario echar un vistazo más de cerca a los siguientes datos:

Una de las claves para mantenerse sano es mantener la salud cardiovascular. El colesterol alto, presión arterial alta y la obesidad son algunas de las principales causas de las alarmantes tasas de enfermedades del corazón.

Después de una dieta sana, ejercicio moderado y la reducción del estrés pueden recorrer un largo camino para mejorar la salud del corazón. El uso sensato de los alimentos funcionales y suplementos nutricionales también puede mejorar su calidad de vida.

Un tal suplemento es el aceite de linaza. El aceite de linaza es una excelente fuente de ácido graso omega 3, el ácido alfa linolénico (ALA) .

Usted puede leer las reclamaciones de algunas compañías de suplementos nutricionales que puede utilizar el aceite de linaza para el colesterol. Mientras que el aceite de linaza sí ofrece muchos beneficios para la salud, la cuestión se va a ayudar a los niveles altos de colesterol más bajos?

¿Cuál es la investigación muestran en aceite de linaza y el colesterol?

Un estudio realizado en Atlanta, Georgia encontraron pacientes que recibieron 3 gramos al día de ácido alfa-linolénico (ALA) a partir de aceite de semilla de lino se registró un aumento en los niveles de ácidos grasos omega 3 en suero con ningún cambio en los niveles de colesterol .

Otro estudio de la Universidad Estatal de Pensilvania encontrado una dieta alta en ALA condujo a una reducción en el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos. Por desgracia, este estudio en particular no indicó si estos pacientes utilizan el aceite de linaza como fuente de ácido alfa-linolénico.

La investigación indica aceite de linaza puede aumentar los niveles sanguíneos de ácido alfa-linolénico, pero el efecto reductor del colesterol puede deberse más a los ingredientes que se encuentran sólo en semillas de linaza.

Beneficios para la salud de semillas de lino de tierra sobre el colesterol alto

Semillas de linaza puede
ayudar a reducir el colesterol

A pesar de la necesidad de más investigación sobre el aceite de linaza y el colesterol, parece que puede obtener más beneficios para la salud del uso de semillas de lino molidas los niveles de colesterol.

Los científicos del Instituto de Ciencias Cardiovasculares, Centro de Investigación del Hospital de San Bonifacio en Manitoba observaron múltiples estudios sobre las semillas de lino y aceite de linaza.

La evidencia hasta la fecha sugiere que la fibra dietética y lignanos en la linaza molida hace que la disminución en el colesterol. no el aceite de linaza.

Los investigadores creen que el aceite de linaza puede ayudar a reducir la acumulación de placa debido a los efectos antiinflamatorios de los ácidos grasos omega 3 ALA.

¿Como sucedió esto? Los lignanos son un fito-estrógenos (estrógeno tipo planta) y antioxidante. La fibra se mezcla con los ácidos biliares en el intestino y las fuerzas de su hígado para producir más bilis a partir del colesterol. Esto hace que sus niveles de colesterol para disminuir.

Introducción de aceites de linaza de alta lignanos

Un aceite de linaza de alta lignanos

Por desgracia, se encuentra la mayoría de los suplementos de aceite de linaza son bajos en fibra y lignanos. Esto puede explicar por qué el uso de aceite de linaza solamente sobre el colesterol puede no ser tan eficaz como las semillas de linaza.

Algunos fabricantes de aceite de linaza están empezando a darse cuenta de esto y ahora están agregando a sus lignanos aceites. Los lignanos se añaden habitualmente en forma de semillas de lino trituradas.

¿Se puede utilizar el aceite de linaza de alta lignanos como agente reductor del colesterol?

Semillas de linaza pueden ser superiores a aceite de linaza para reducir su colesterol

Si usted está buscando una cura natural para el colesterol alto, los estudios indican que puede tener más éxito del uso de semillas de linaza en lugar de aceite de linaza.

Hay otros aceites saludables que usted puede usar para el colesterol alto; Uno de los beneficios del aceite de coco es que ayuda a mantener niveles saludables de colesterol. También puede utilizar el aceite de pescado o aceites de krill para reducir los niveles de colesterol malo.

Semillas de linaza, como Spectrum Naturals de tierra Las semillas de linaza pueden proporcionar más efectos reductores del colesterol debido a los lignanos y fibra. El uso de estas dos formas de linaza puede ayudar a mejorar su salud cardiovascular.

Referencias de investigación:

la administración de suplementos de linaza en pacientes con hiperlipidemia. Rev Med Chir Soc Med Nat Iasi. 2005 Jul-Sep; 109 (3): 502-6. Universidad Popa de Medicina y Farmacia Iasi, Escuela de Medicina.

ingesta de ácidos grasos omega-3 en la dieta y el riesgo cardiovascular. American Journal of Cardiology. 2006 Ago 21; 98 (4A): 3i-18i.

El aceite de linaza aumenta las concentraciones plasmáticas de ácidos grasos omega 3 cardioprotectores en los seres humanos. Journal of Nutrition. 2006 Ene; 136 (1): 83-7.

¿El consumo de ácido alfa-linolénico a reducir el riesgo de enfermedad coronaria? Una revisión de la evidencia. Terapias alternativas en salud y medicina. 2005 May-Jun; 11 (3): 24-30;

Efectos de las semillas de cáñamo y aceites de linaza sobre el perfil de lípidos en suero, las concentraciones de lípidos total y de lipoproteínas séricas y factores hemostáticos. estudio sobre el colesterol El aceite de linaza. European Journal of Nutrition. 2006 Dec; 45 (8): 470-7.

Los efectos beneficiosos de ácido alfa linolénico aceite de linaza rica sobre el crecimiento y el metabolismo del colesterol hepático en ratas alimentadas con la dieta alta en grasas. Ciencias de la vida. 2006 Jun 27; 79 (5): 448-54.

ácido alfa-linolénico en la dieta reduce los factores de riesgo cardiovascular inflamatorias y lípidos en hombres y mujeres hipercolesterolémicos. The Journal of Nutrition. 2004 Nov; 134 (11): 2991-7.

Linaza: una fuente de agentes hipocolesterolémicos y antiaterogénicos. Noticias de drogas & Perspectivas. 2000 Mar; 13 (2): 99-104.

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